康宝莱路易吉:为何健康脂肪应成饮食一部分?
优质黑巧克力的可可含量达70%以上,脂肪和纤维含量丰富,其中铁、镁、铜和锰四种元素含量均在每日建议摄入量的50%以上。黑巧还富含抗氧化剂,可以降低血压,保护血液中的低密度脂蛋白胆固醇不被氧化。 鸡蛋胆固醇和脂肪含量很高,是地球上营养最丰富的食物之一。鸡蛋几乎含有人体所需要的每一种营养物质,包括对减肥最重要的蛋白质和对大脑营养十分重要的胆碱,特别富含维生素D和多种矿物质。 多脂鱼:例如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲱鱼等鱼类富含有益心脏健康的Omega-3脂肪酸、优质蛋白质和其他重要营养物质。 坚果富含健康脂肪和纤维,是蛋白质、维生素E和镁的优质植物来源。杏仁、核桃、澳洲坚果等都是健康的坚果。
但是不管我们怎样注重膳食,由于社会发展的原因,一些营养素也很难通过天然食物来满足,这个时候,选择合适的膳食补充剂也是一种明智的选择。 - END -
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