睡前做这7件事,让你健康又长寿
导读: 大家在睡前都会做哪些事情?玩手机?看电视?其实,睡前事让寿我们睡前最应该做的做件事是养生,因为人体在经过一天的健康中原六合彩源码劳累之后,在睡前是又长最需要放松养生的时候,也是睡前事让寿养生的最佳时机。睡前半小时,做件我们做一些有益身心的健康行为,可以促进我们身体在夜间的又长排毒,也更加有助于睡眠,睡前事让寿休养生息。做件今天小编就来和大家聊聊,健康睡前的又长黄金半小时,我们都要做哪些事情,睡前事让寿一起来看看吧。做件
大家一般会在睡觉前做些什么呢,健康中原六合彩源码看书充实自己,还是工作累了一天看看电视消遣一下,又或者是干脆跟手机抵死缠绵。也许很多人做的最多的就是后者吧,但是我告诉你手机好玩确需有度啊,否则晚上你会睡不着教的啊,更别谈什么健康长寿了,那么究竟怎么做才能不失眠,才能健康长寿呢,今天我们就来一起谈谈睡前要做的几件事。
睡前半小时必做7件事,保你健康又长寿!
睡前的黄金半小时,如果我们利用好了,养生睡前养生的习惯,对我们的身体各个器官和身体的整体状态都有很多益处。那么我们睡前都应该做哪些事呢?下面小编给大家推荐几个睡前养生的方法,都很简单,大家睡前一起做做吧。
泡脚
我们睡前可以通过泡脚按摩脚底经络及阳气的摄入,让身体增补阳气、达到改善其他器官亚健康的问题。我国有一句古话:“中药洗脚,胜吃补药。”泡脚,可不单为了增加体温那么简单!泡脚促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,热水泡脚是一个极好的方法。热水足浴也使足部的血液流速和流量增加,从而改善心脏功能,降低心脏负荷,促进新陈代谢。通过热水足浴,还可调节经络和气血。同时,足部血管扩张,血容量增加,从而使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
睡前梳头
在中医中用五指梳头是一种推拿功法,用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,每次梳头就是在梳五经,通过梳头适当刺激头部穴位,可以打通身体内循环。另外,梳头的动作对于疾病的辅助治疗也是有效果的,平肝息风、开窍宁神,轻松做到排毒养颜不是难事儿。梳头可用梳子,也可直接用五指代替梳子。用梳子梳时,最好选择木梳、羊角梳等保健梳,掌握好力度,切莫伤头皮。用五指梳头时,双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,时间控制在10分钟以内。
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按摩敲打胆经
在中医中,胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。说的通俗一点就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,敲对胆经可以达到刺激胆汁分泌的效果,从而加快血液循环,排除体内垃圾。正确做法是:敲胆经要敲两条腿,伸直双腿,用拳头去捶大腿两侧。因不好区分胃经,所以不要敲到小腿上。晚上超过11点就不要再敲打了,容易造成肝脏上火的现象。
喝杯水
人在熟睡时会微微出汗,造成血液中的水分逐渐减少,血液的黏稠度变高。对于心血管病患者来说,存在很多危险。睡前喝水最大的好处是,可以降低血液黏稠度。因此,睡前即使不渴也最好喝点水,稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。建议心血管病人在床头放一杯水,夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。注意:本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友,请不要喝太多水。
揉腿
躺在床上,在入睡前也可以做点养生的事情,比如揉揉捏捏小腿肚。小腿肚上有静脉血管,这样做的好处是加速静脉血管的流通性,对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用,同时也能预防心脏病。注意:揉腿和捏腿时动作不要太大,也不要太过用力,略微有酸痛感即可。
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