糖尿病日常生活注意事项 7大控糖锦囊
糖尿病日常生活注意事项 7大控糖锦囊
时间:2021-11-17 22:53:53 编辑:本站整理
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糖尿病7大控糖锦囊
控糖7大英文字母口诀包括:控制血糖(A1c)、活注血压(Blood pressure)及血脂(LDL-Chosterol),意事澳门六仔系统出租规律服药「Drug」,控糖且每年至少一次眼底「Eye」、锦囊足部「Foot」、糖尿微量白蛋白「GFR」检查。
中国糖尿病患统计近1.1亿人,糖尿病关怀基金会、糖尿病卫教学会、糖尿病学会,在11月14日世界糖尿病日前夕共同提出呼吁,糖尿病患要降低心脏病、中风、洗肾等并发症风险,应落实下列照护计画:
1.健康饮食:糖尿病患者要让血糖维持稳定,避免吃升糖指数过高的食物,比如五谷米就比精致米来得好。此外,有些蔬菜如洋葱、空心菜、茶类、山苦瓜、山药等,具有避免血糖上升等功效,建议食用。
2. 规律服药:按时服药才能将血糖控制在最理想的数值,降低心血管疾病、肾衰竭、失明等严重后遗症的发生。
3.规律运动:应建立持续运动的习惯,而非周末才运动。值得注意的是,运动前最好测量血糖,若血糖大于250mg/dl且有酮尿,则发生酮酸中毒的机会很大,这时就不宜运动。
4. 血糖自我检测:养成天天监测血糖的习惯,以掌握血糖值变化,同时应维持血糖值长期稳定,不要有过大波动。
5.自我解决问题:除了将控制血糖数值当做一项指标,还要配合医师指示定期回医院回诊,接受更深入的糖化血色素、血脂肪、血压、体重、肾功能测量,便于了解糖尿病用药控制状况。
6.发病紧急处理:糖尿病患或糖尿病患家属随时都要注意自身的健康状况,血糖值固然不宜过高,然而若一旦出现头晕、昏迷等低血糖症状,应立即给予糖水,不然患者有可能因脑部缺氧而造成脑部损伤。
7.降低危险因子:肥胖是糖尿病患最大的危险因子,体重过重会使胰岛素的抗性增加,一旦罹患糖尿病必须先做好体重控制,才能预防并发症的发生。此外,建立拒烟、节制饮酒等良好生活型态,也是避免糖尿病病情恶化的重要因素。
糖尿病饮食建议
医院糖尿病个管师赖昱臻表示,糖尿病是因为体内胰岛素分泌不正常,或功能减低所引起的新陈代谢障碍,属于慢性疾病。糖尿病患的身体细胞对醣质利用能力减低或完全无法利用,会造成血糖过高、尿中有糖的现象,同时影响蛋白质及脂肪的代谢功能。由于肥胖容易让临床症状更加严重,所以饮食控制相当重要。
医院营养师邹季臻表示,糖尿病友空腹8至10小时之后,血糖变化较大,须补充正确且适当的食物,以早餐为例,建议以五谷杂粮面包代替一般面包,或糙米饭代替稀饭,饮料部份可用无糖豆浆或低脂牛奶进行搭配,以增加纤维摄取量。午餐餐点中的主食,可选用纤维质含量较高的五谷类,将燕麦、小麦或小米加入白米中烹煮;蔬菜类供应份量应符合糖尿病1000大卡、膳食纤维14克的标准;水果则选用新鲜水果。
另外,赖昱臻个管师提醒,糖尿病友餐后高血糖造成动脉硬化的机会高于空腹血糖,甚至会进一步引发心肌梗塞、严重中风等心血管疾病,因此病友不能忽视餐后高血糖,应注意平日之饮食控制,才能避免慢性并发症提早发生。
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