7 món ăn có lợi cho tuyến giáp
Tuyến giáp cần iốt để hoạt động bình thường và sản xuất đủ hormone tuyến giáp cho nhu cầu cơ thể. Thiếu iốt có thể dẫn đến suy giáp hoặc bướu cổ. Một số thực phẩm dưới đây chứa nhiều iốt.
Sữa chua: Chứa trung bình 0.085 mg iốt trong mỗi cốc. Lượng iốt trong các sản phẩm sữa khác nhau. Sữa không béo,ónăncólợichotuyếngiá信用盘挂机 ít béo chứa nhiều iốt hơn, khoảng 0.159 mg mỗi cốc.
Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH) Mỹ, ăn một cốc sữa chua nguyên chất, ít béo hoặc sữa chua Hy Lạp giúp bổ sung 50% lượng iốt hàng ngày cơ thể cần.
Sữa và các sản phẩm từ sữa:Cung cấp iốt dồi dào. Các loại sữa hạt có nguồn gốc thực vật như sữa đậu nành và hạnh nhân có lượng iốt ít hơn. Uống sữa bổ sung vitamin D cho cơ thể, giúp tuyến giáp hoạt động tốt hơn, hạn chế khả năng suy giáp.
Thịt gà và thịt bò: Giàu kẽm hỗ trợ sản xuất hormone tuyến giáp. Người mắc bệnh suy giáp thiếu kẽm thường gặp các triệu chứng như rụng tóc từng đám, nang tóc tổn thương. Thịt bò nhiều kẽm, một khẩu phần thịt bò nướng 800 g chứa 7 mg kẽm. Một khẩu phần 800 g thịt gà chứa 2,4 mg. Nên ăn 2-3 khẩu phần thịt bò và gà mỗi tuần.
Cá:Theo Hiệp hội Tuyến giáp Mỹ, iốt được tìm thấy nhiều nhất trong nước biển nên cá biển cung cấp dưỡng chất này dồi dào. Một khẩu phần cá biển 800 g có khoảng 0,158 mg iốt.
Động vật có vỏ: Các loài động vật có vỏ như tôm hùm và tôm giàu iốt. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, khoảng 3-5 con tôm chứa 10% lượng iốt khuyến nghị hàng ngày. Đây cũng là nguồn thực phẩm chứa nhiều kẽm, hỗ trợ tăng sản xuất hormone tuyến giáp.
![7 thực phẩm có lợi cho tuyến giáp/Ăn gì giúp tuyến giáp khỏe](https://vcdn-suckhoe.vnecdn.net/2023/10/20/top-view-tasty-mussel-shells-w-5042-4548-1697769182.jpg?w=680&h=0&q=100&dpr=1&fit=crop&s=XX9sBS3U2IgDHR9Ywt1x6A)
Động vật có vỏ nhiều kẽm và i-ốt. Ảnh: Freepik
Trứng: Một quả trứng có khoảng 16% lượng iốt và 20% lượng selen (dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể) cần bổ sung trong ngày. Hầu hết iốt và selen nằm trong lòng đỏ quả trứng.
Quả mọng: Giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại tổn thương tế bào. Chất chống oxy hóa còn giúp kiểm soát rối loạn chức năng tuyến giáp. Một số quả mọng tốt nên ăn như việt quất, mâm xôi.
Anh Chi(Theo Health)
Độc giả đặt câu hỏi bệnh nội tiết - đái tháo đường tại đây để bác sĩ giải đáp |
-
文章
23837
-
浏览
1534
-
获赞
4
热门推荐
-
昂达推B650PLUS
昂达近日推出了新款B650PLUS-ITX-W主板,采用了纯白设计和ITX版型,到手价619元。昂达近日推出了新款B650PLUS-ITX-W主板,采用了纯白设计和ITX版型。昂达表示,该款主板有着小早报20240403:完美公司扎根中国三十载 在中国投资超100亿元
04月03日星期三甲辰年二月二十五》每日语录请记住努力才是人生应有的态度,想逃避的人永远睡不醒,一旦睁开眼就是新的开始。》每日要闻近日,全国卫生产业企业管理协会健康产品产业分会成立大会暨健康产业品牌企《奇异人生》开发商被指控种族主义 性别歧视等
近日《奇异人生》系列开发商Deck Nine被指控鼓励有毒文化,种族主义、性别歧视和骚扰行为等。公司现/前员工在接受外媒IGN采访时表达了对这些问题的不满。据这些员工称,公司高层千方百计保护滥用职权的山东省领导视察中粮酒业烟台工厂
日前,山东省委常委、副省长孙伟带领山东省调研组在烟台市委副书记、代市长王良,烟台市委常委、副市长刘树琪等陪同下,赴中粮酒业烟台工厂视察工作。孙伟对烟台工厂近几年发展情况给予了充分肯定,并希望烟台工厂在阿森纳主席回击大股东质疑:我们还没有降级呢!
7月7日报道:由于范佩西宣布要离队,不时被排挤在董事会外的阿森纳第二大股东、俄罗斯人乌斯曼诺夫前日发地下信批评阿森纳高层治理有方,招致球队盈余严厉有力留住球星,对此,阿森纳主席希尔伍德回击道:我们还没中粮期货荣获“中国最佳期货公司”等多项大奖
由证券时报和期货日报共同主办的“第四届中国最佳期货经营机构暨最佳期货分析师评选”活动,于6月24日在北京举行了颁奖典礼,中粮期货荣获3项机构大奖,并有5位分析师获评不同期货品种塞尔达传说王国之泪希富米米神庙视频攻略
塞尔达传说王国之泪希富米米神庙视频攻略36qq8个月前 (08-11)游戏知识56新疆太平洋建设领导赴浙江台州市仙居县考察
1月20日,新疆太平洋建设董事局副主席、九集团董事局主席张建福一行应邀前往浙江省台州市仙居县考察洽谈,会见仙居县长颜海荣,双方就具体的项目及合作进行深入会谈。 会谈中,张建福首先介绍了太平洋建设的发年终回顾丨关注民生健康 2023年多项政策助力医疗制药行业稳定发展(下)
【化工仪器网 政策法规】医疗制药是影响民生健康的重要领域,是保证国民经济发展、构建现代产业体系的重要基础。医药生物行业已经在我国发挥了越来越重要的作用,其对于居民、社会乃至国家安定的重要性也愈发凸显。苏商集团召开2017年首次工程管理专项会议
2月6日,苏商集团2017年第一次工程管理专项会议在贵州省贵阳市顺利召开,苏商集团董事局副主席、监事会主席王汉里,总工梁朝晖出席会议并作工作部署,工程中心副总经理李全力主持会议。 会议在气势恢宏的苏明明时尚服装店,明明服饰有限公司待遇
明明时尚服装店,明明服饰有限公司待遇来源:时尚服装网阅读:539做个服装店导购员,当遇到客人砍价,应该如何处理?1、首先,你卖的价钱不要高的太离谱。这样一下还下去很多,就会让买家觉得即使还价了还很吃亏服装设计专业需要参加艺考吗?(服装设计专业需要参加艺考吗知乎)
服装设计专业需要参加艺考吗?服装设计专业需要参加艺考吗知乎)来源:时尚服装网阅读:759浙江科技学院服装设计专业需要艺考吗表演服装表演)专业的考生须参加所在省相应艺术类专业统考或联考,且统考或联考成绩中粮各上市公司12月7日-12月11日收盘情况
中粮集团旗下各上市公司12月7日-12月11日收盘情况如下:12月7日12月8日12月9日12月10日12月11日中粮控股香港)060610.4410.8810.2210.2010.24中国食品香港)苏商集团召开2017年第一季度税务培训会议
2月6日,苏商集团2017年第一季度税务专项培训会议在贵州省贵阳市顺利召开,苏商集团董事局副主席、监事会主席王汉里,监事会副主席、顾问委员会主任钟玉喜参加会议并作重要工作指导。 会议由苏商集团监事、华佗论箭组委会召开2017物资机务专项会议
2月5日,华佗论箭组委会五经系统2017年物资机务专项会议在庄严智库举行,华佗论箭组委会顾问委员会副主任张云芹、副主席刘安琦、监事会副主席杨定荣、总裁助理兼物资中心总经理鲍庆好、机务中心总经理王东及