Tại sao bạn gặp ác mộng?
Thời gian giấc ngủ REM càng dài,ạisaobạngặpácmộ中原信用盘出租 khả năng gặp ác mộng càng cao. Ác mộng thường là trải nghiệm cảm xúc chứ không giống giấc mơ đơn thuần. Vì thế, nhiều người gặp tình trạng này cảm thấy sợ hãi, đau khổ khi thức giấc thay vì nhớ chi tiết vừa xảy ra. Ai cũng gặp ác mộng một vài lần trong đời nhưng phổ biến hơn ở người trưởng thành.
Nhiều người gặp ác mộng về cái chết, phản bội, mất mát, bị ai đó đe dọa, gặp nguy hiểm... Nó thường tự phát nhưng cũng có thể xảy ra bởi nhiều yếu tố và rối loạn sức khỏe tiềm ẩn.
Người có thói quen ăn đêm làm tăng quá trình trao đổi chất, não hoạt động nhiều hơn cũng là nguyên nhân. Một số loại thuốc như chống trầm cảm, an thần, điều trị huyết áp, tác động lên các chất hóa học trong não cũng dễ gặp ác mộng. Nếu tần suất ác mộng có xu hướng gia tăng khi đổi thuốc, người bệnh nên đến bác sĩ khám để tránh biến chứng.
Trường hợp đang cai đồ uống có chứa chất gây nghiện như rượu, bia, thuốc lá cũng có thể dẫn đến tình trạng này. Thiếu ngủ tăng khả năng gặp ác mộng và ngược lại ác mộng làm mất ngủ trầm trọng hơn.
Một số tác nhân tâm lý như rối loạn căng thẳng sau chấn thương, lo lắng, mệt mỏi kéo dài cũng khiến ác mộng tái diễn, xảy ra thường xuyên hơn.
Ác mộng gây mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, nếu kéo dài ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và tinh thần, tăng nguy cơ mắc ngưng thở khi ngủ và hội chứng chân không yên. Thiếu ngủ thường xuyên làm tăng khả năng béo phì, thừa cân, mắc bệnh tim mạch, trầm cảm, tiểu đường...
Để giảm tần suất cần xác định nguyên nhân. Nếu do thuốc, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ nhằm thay đổi liều lượng hoặc đơn thuốc nhằm loại bỏ tác dụng phụ.
Giảm căng thẳng và áp lực trong cuộc sống giúp giảm tần suất gặp ác mộng. Ngủ và thức đều đặn, tập thể dục thường xuyên, thiền định hoặc tập yoga trước khi ngủ.
Nếu gặp ác mộng do thiếu ngủ nên ngủ đúng giờ, không ăn đêm, giảm ánh sáng, tiếng ồn trong phòng ngủ, không sử dụng rượu, bia nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Anh Chi(Theo WebMD)
Độc giả đặt câu hỏi về bệnh thần kinh tại đây để bác sĩ giải đáp |
-
文章
3916
-
浏览
9675
-
获赞
735
热门推荐
-
金卡医护人员赴大邑晋原社区开展义诊活动
在去年我院金卡病房对大邑蔡场社区PURE课题试点基础上,大邑卫生局在全面完成社区卫生服务中心和卫生站的硬件配置及设施更新后,邀请金卡病房/卫生部全科医学培训中心社区慢性病管理和规范化防治工作将逐步开Y's 全新双层口金包系列上架,鲜艳三色可选
潮牌汇 / 潮流资讯 / Y's 全新双层口金包系列上架,鲜艳三色可选2021年09月06日浏览:2800 上个月与纽亦华带来的合作依旧惊艳,近期山本耀司 Y'Jw Anderson 全新“Oscar Wilde”胶囊系列登场
潮牌汇 / 潮流资讯 / Jw Anderson 全新“Oscar Wilde”胶囊系列登场2021年09月05日浏览:2396 Jw Anderson主理人 Jona勃肯 x BEAUTY&YOUTH 全新联名鞋款明日开售
潮牌汇 / 潮流资讯 / 勃肯 x BEAUTY&YOUTH 全新联名鞋款明日开售2021年09月09日浏览:2232 与 Stussy 炮制的拖鞋各位是否有入618小米智能门锁受欢迎 线上市场销量、销额排首位
618大促期间,头部品牌在不同的销售平台、不同的价格段产品展现了各自的资源配置和竞争力。TOP3品牌的合计销量和销额份额分别达到39.2%和52.7%。7月4号消息,洛图科技公布了今年618期间中国智李宁反伍 BADFIVE 全新“惟楚有材”服饰系列型录发布
潮牌汇 / 潮流资讯 / 李宁反伍 BADFIVE 全新“惟楚有材”服饰系列型录发布2021年09月09日浏览:4990 看过了“惟楚有材”反伍 2 之后,这边 LINLevi's 日本制全新秋冬系列抢先预览,青出于蓝
潮牌汇 / 潮流资讯 / Levi's 日本制全新秋冬系列抢先预览,青出于蓝2021年09月11日浏览:2541 Levi's日本制如今已成为许多丹宁爱好者的新韦德幻影 3 全新“测试 R2”配色鞋款抢先预览
潮牌汇 / 潮流资讯 / 韦德幻影 3 全新“测试 R2”配色鞋款抢先预览2021年09月07日浏览:3079 前面刚刚看过“南海岸”的风采,日前 LINING又为韦德全明星街球派对限时球员补给箱介绍 全明星街球派对限时球员补给箱怎么抽
在全明星街球派对里面,玩家想要去获得球员的话,一般都是通过补给箱的方式,这里面会不定时的有一些球员可以让玩家去抽取的,当然,很多新手玩家对于全明星街球派对限时球员补给箱还不太了解,所以下面小编将会为大Y's 全新双层口金包系列上架,鲜艳三色可选
潮牌汇 / 潮流资讯 / Y's 全新双层口金包系列上架,鲜艳三色可选2021年09月06日浏览:2800 上个月与纽亦华带来的合作依旧惊艳,近期山本耀司 Y'Daily Paper x 卡西欧 G
潮牌汇 / 潮流资讯 / Daily Paper x 卡西欧 G-SHOCK 全新联名表款抢先预览2021年09月09日浏览:2357 惯以各种非洲元素呈现设计的荷兰街361° AG1 PRO 鞋款全新杭州亚运会主题配色系列曝光~
潮牌汇 / 潮流资讯 / 361° AG1 PRO 鞋款全新杭州亚运会主题配色系列曝光~2021年09月11日浏览:3014 虽然 AG2 已在球场曝光上脚照,不过这边网传小米15 Pro搭载5400mAh电池,支持百瓦级快充
知名数码博主“数码闲聊站”曝光了小米15 Pro的续航信息,其将搭载5400mAh硅负极电池,支持百瓦级有线/无线闪充。在评论区,“数码闲聊站”透露,目前小米15 Pro工程机有线快充为120W。时间Ground Y x 纽亦华全新秋冬联名系列 Lookbook 赏析
潮牌汇 / 潮流资讯 / Ground Y x 纽亦华全新秋冬联名系列 Lookbook 赏析2021年09月16日浏览:2196 前不久携手《攻壳机动队》呈现三方联名Daily Paper x 卡西欧 G
潮牌汇 / 潮流资讯 / Daily Paper x 卡西欧 G-SHOCK 全新联名表款抢先预览2021年09月09日浏览:2357 惯以各种非洲元素呈现设计的荷兰街