美罗立秋养生

2024-07-06 01:49:55 admin

　　今日立秋，美罗预示着炎热的立秋夏季即将过去，秋天就要来临。养生信用盘飞单立秋是美罗由热转凉的交接节气，也是立秋阳气渐收，阴气渐长，养生由阳盛逐渐转变为阴盛的美罗时期，更是立秋人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。经过一个夏天的养生暑热熏蒸，此时更应做好养生。美罗　　中医认为，立秋“春养肝，养生夏养心，美罗秋养肺，立秋信用盘飞单冬养肾”。养生肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。

　　养肺法之一
　　情绪调节笑口常开

　　秋内应于肺，悲忧易伤肺。所以立秋之后，更要注意调节情绪，逐渐做到内心宁静，使神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以避肃杀之气，以应秋日容平之气。　　养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。　　另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

　　养肺法之二
　　早睡早起轻松运动

　　立秋起居养生当始遵《内经》“早卧早起，与鸡俱兴”所戒。因“早卧”可以顺应阳气的收敛，“早起”则有利于肺气的舒展。虽说“秋老虎”天气依然炎热，但使用空调风扇仍当谨慎。谚语有“早晨立了秋，晚上凉飕飕”，立秋后昼夜温差逐渐加大，白天酷热，夜间凉爽，夜卧易受寒邪侵袭而致病。故也不宜对着门窗入睡或露宿野外。　　生命在于运动，适度的运动有益身心健康。人们想要养好肺，运动自然是少不了的，适当的锻炼能提高我们的肺功能，达到养肺的目的。在日常生活中，可以多做一些有氧运动，例如慢跑、骑自行车、散步等一些比较简单和可以随时进行的运动。　　立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

　　养肺法之三
　　合理膳食适当进补

　　中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点,科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，但不能“乱补”。　　适量吃些润肺的食物，可以达到生津润肺，补充肺气的效果。例如银耳，这是一种常见的滋补佳品，性平味甘，含有一种重要的生物活性物质银耳多糖，可以增强人体的免疫功能，对肺部大有裨益。同样，木耳、冬瓜、丝瓜、雪梨、山药、莲子等食物，对肺部均有一定的益处。　　除此之外，对传统养生了解较多的朋友，对于秋季进补灵芝尤为青睐，灵芝味甘能补，性平偏温，入肺经，补益肺气，温肺化痰，止咳平喘，常可治痰饮证，见形寒咳嗽、痰多气喘者，尤其对痰湿型或虚寒型疗效较好。

美罗立秋养生| 燥盛易伤注意养肺